1.Apa manfaat memanjat treadmill?
Dibandingkan jogging, pendakian treadmill menghabiskan lebih banyak energi, lebih efisien, dan efektif melatih bokong dan kaki!
Ramah lutut, tidak rentan terhadap cedera
Mudah dipelajari, ramah bagi pemula
Tingkatkan keragaman lemak treadmill, sehingga keseluruhan latihan tidak membosankan dan lebih mudah dilakukan
2.Cara mengatur mode pendakian dengan benar
Pemanasan
Kemiringan 5-8 Kecepatan 4 Waktu 5-10 menit
Pendakian
Kemiringan 12-15 Kecepatan 4-5 Waktu 30 menit
Jalan cepat
Kemiringan 0 Kecepatan 5 Waktu 5 menit
Durasi keseluruhan dijaga pada 40 menit atau lebih
3. Poin-poin penting untuk pendakian yang benar
1: Selalu jaga agar inti tetap kencang dan badan sedikit ke depan
2: Jangan memegang pegangan tangan sebagai pengungkit, dan ayunkan lengan Anda secara alami
3: Mendaratlah dengan tumit terlebih dahulu, lalu lanjutkan ke jari kaki
4: Atur mode pendakian dengan benar dan sesuaikan ritme latihan Anda sendiri
Ingatlah untuk melakukan peregangan setelah berolahraga, terutama tubuh bagian bawah
Sosok Baoer menjadi semakin baik dan sehat
Waktu posting: 20 Juni 2024