1. Apa saja manfaat dari latihan memanjat di atas treadmill?
Dibandingkan dengan jogging, latihan memanjat di treadmill membutuhkan lebih banyak energi, lebih efisien, dan dapat melatih otot bokong dan kaki secara efektif!
Ramah terhadap lutut, tidak mudah menyebabkan cedera.
Mudah dipelajari, ramah untuk pemula.
Tingkatkan variasi latihan pembakaran lemak pada treadmill, sehingga latihan secara keseluruhan menjadi kurang membosankan dan lebih mudah untuk dilakukan secara rutin.
2. Cara mengatur mode pendakian dengan benar
Pemanasan
Kemiringan 5-8 Kecepatan 4 Waktu 5-10 menit
Pendakian
Kemiringan 12-15 Kecepatan 4-5 Waktu 30 menit
Jalan cepat
Kemiringan 0 Kecepatan 5 Waktu 5 menit
Durasi keseluruhan dijaga agar tetap 40 menit atau lebih.
3. Poin-poin penting untuk pendakian yang benar
1: Selalu jaga agar otot inti tetap kencang dan tubuh sedikit condong ke depan
2: Jangan berpegangan pada pegangan tangga untuk mendapatkan tumpuan, dan ayunkan lengan Anda secara alami.
3: Mendaratlah dengan tumit terlebih dahulu, lalu beralih ke jari kaki.
4: Atur mode pendakian dengan benar dan sesuaikan dengan ritme latihan Anda sendiri.
Ingatlah untuk melakukan peregangan setelah berolahraga, terutama bagian bawah tubuh.
Bentuk tubuh Baoer semakin membaik dan semakin sehat.
Waktu posting: 20 Juni 2024