Olahraga dikenal memberikan banyak manfaat fisik, seperti pengendalian berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan peningkatan kekuatan. Tetapi tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat menjaga kesehatan mental dan suasana hati Anda tetap bahagia?
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar dan signifikan. Pertama, olahraga melepaskan endorfin, yaitu zat kimia "penyebab perasaan senang" di otak kita. Endorfin ini memberikan peningkatan suasana hati secara instan dan telah terbukti dapat meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, olahraga dapat menurunkan tingkat stres. Ketika kita stres, tubuh kita melepaskan kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan dan efek kesehatan negatif lainnya. Namun, olahraga telah terbukti menurunkan kadar kortisol, meminimalkan efek stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga juga mengembangkan rasa pencapaian dan kendali. Ketika kita menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran, kita merasa bangga pada diri sendiri dan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan kita. Rasa puas ini dapat diterjemahkan ke bidang lain dalam hidup kita, seperti pekerjaan atau hubungan.
Namun, berapa banyak olahraga yang dibutuhkan untuk mendapatkan manfaat ini? Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau setidaknya 75 menit aktivitas fisik intensitas tinggi per minggu. Ini dapat dibagi menjadi latihan 30 menit selama 5 hari seminggu.
Tentu saja, tidak semua orang menyukai latihan tradisional seperti ini.berlariatau mengangkat beban. Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk bergerak dan tetap aktif. Menari, berenang, mendaki, bersepeda, dan yoga hanyalah beberapa contoh aktivitas yang memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang sangat baik.
Selain itu, memasukkan olahraga ke dalam rutinitas kita dapat menghasilkan kebiasaan positif lainnya. Ketika kita memprioritaskan kesehatan kita dengan meluangkan waktu untuk berolahraga, kita mungkin juga akan membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan lebih memperhatikan kesehatan kita secara keseluruhan.
Penting juga untuk dicatat bahwa berolahraga adalah cara yang sangat baik untuk bersosialisasi dan bertemu orang baru. Bergabung dengan kelas kebugaran atau tim olahraga dapat memberikan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain dan mengembangkan rasa kebersamaan.
Secara keseluruhan, olahraga sangat penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan yang baik, tetapi juga untuk menjaga suasana hati yang bahagia dan stabil. Manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar, dan memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian kita dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, mengapa tidak mengenakan sepatu olahraga Anda, mencari teman berolahraga, dan mulai bergerak? Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.
Waktu posting: 18 Mei 2023