Olahraga diketahui memberikan banyak manfaat fisik, seperti pengendalian berat badan, peningkatan kesehatan jantung, dan peningkatan kekuatan.Namun tahukah Anda kalau olahraga juga bisa menjaga pikiran tetap sehat dan suasana hati bahagia?
Manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar dan signifikan.Pertama, olahraga melepaskan endorfin, zat kimia yang membuat otak kita merasa nyaman.Endorfin ini memberikan peningkatan suasana hati secara langsung dan telah terbukti meredakan gejala depresi dan kecemasan.
Selain itu, olahraga dapat menurunkan tingkat stres.Saat kita stres, tubuh kita melepaskan kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan dan dampak negatif lainnya bagi kesehatan.Namun, olahraga telah terbukti menurunkan kadar kortisol, meminimalkan efek stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Latihan juga mengembangkan rasa pencapaian dan kendali.Saat kita menetapkan dan mencapai tujuan kebugaran, kita bangga pada diri sendiri dan merasa lebih percaya diri dengan kemampuan kita.Rasa kepuasan ini dapat diterapkan pada bidang lain kehidupan kita, seperti pekerjaan atau hubungan.
Namun berapa banyak olahraga yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat ini?Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, atau setidaknya 75 menit aktivitas fisik intensitas kuat per minggu.Ini dapat dipecah menjadi latihan 30 menit 5 hari seminggu.
Tentu saja, tidak semua orang menyukai olahraga tradisional seperti ituberlariatau mengangkat beban.Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk bergerak dan tetap aktif.Menari, berenang, hiking, bersepeda, dan yoga hanyalah beberapa contoh aktivitas yang memberikan manfaat kesehatan fisik dan mental yang sangat baik.
Selain itu, memasukkan olahraga ke dalam rutinitas kita dapat menghasilkan kebiasaan positif lainnya.Ketika kita memprioritaskan kesehatan kita dengan meluangkan waktu untuk berolahraga, kita juga dapat membuat pilihan makanan yang lebih sehat dan lebih memperhatikan kesehatan kita secara keseluruhan.
Penting juga untuk diperhatikan bahwa berolahraga adalah cara terbaik untuk bersosialisasi dan bertemu orang baru.Bergabung dengan kelas kebugaran atau tim olahraga dapat memberikan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain dan mengembangkan rasa kebersamaan.
Secara keseluruhan, olahraga penting tidak hanya untuk menjaga kesehatan, tetapi juga untuk menjaga suasana hati yang bahagia dan stabil.Manfaat olahraga bagi kesehatan mental sangat besar, dan memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas harian kita dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.Jadi mengapa tidak memakai sepatu kets Anda, mencari teman gym, dan mulai bergerak?Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.
Waktu posting: 18 Mei-2023