1, perbedaan antara treadmill dan lari di luar ruangan
Treadmill adalah salah satu alat fitnes yang mensimulasikan lari di luar ruangan, jalan kaki, jogging dan olah raga lainnya. Modus latihannya relatif tunggal, terutama melatih otot-otot ekstremitas bawah (paha, betis, bokong) dan kelompok otot inti, sekaligus meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan meningkatkan kekuatan ligamen dan tendon.
Karena ini adalah simulasi lari di luar ruangan, maka secara alami berbeda dengan lari di luar ruangan.
Keunggulan lari outdoor adalah lebih dekat dengan alam sehingga dapat melegakan tubuh dan pikiran serta melepaskan tekanan pekerjaan sehari-hari. Pada saat yang sama, karena kondisi jalan yang bervariasi, lebih banyak otot yang dapat dimobilisasi untuk berpartisipasi dalam latihan. Kerugiannya adalah sangat dipengaruhi oleh waktu dan cuaca, sehingga banyak orang beralasan untuk bermalas-malasan.
Keuntungan daripekerjaan yg membosankan adalah tidak dibatasi oleh cuaca, waktu, dan tempat, ia dapat mengontrol kecepatan dan waktu latihan sesuai dengan situasinya, dan dapat secara akurat mengukur jumlah latihannya sendiri, dan juga dapat menonton drama sambil berlari. , dan pemula berkulit putih juga dapat mengikuti kursus tersebut.
2. Mengapa memilih treadmill?
Seperti kita ketahui bersama, treadmill, mesin elips, sepeda berputar, mesin dayung, keempat jenis peralatan aerobik ini dapat membantu kita menghilangkan lemak, namun peralatan yang berbeda melatih kelompok otot yang berbeda, untuk kelompok orang yang berbeda, kami paling memperhatikan pembakarannya. efek lemak tidak sama.
Dalam kehidupan nyata, olahraga intensitas sedang dan rendah lebih kondusif untuk kepatuhan jangka panjang, dan kebanyakan orang dapat melakukannya lebih dari 40 menit, untuk mencapai efek pembakaran lemak yang lebih baik.
Dan olah raga dengan intensitas tinggi umumnya tidak dipertahankan selama beberapa menit, jadi ketika kita memilih peralatan, disarankan untuk memilih intensitas sedang dan rendah yang dapat mempertahankan rentang peralatan detak jantung pembakaran lemak terbaiknya.
Terlihat dari beberapa data bahwa respon detak jantung treadmill paling jelas terlihat, karena dalam keadaan tegak, darah dalam tubuh perlu mengatasi gravitasi untuk mengalir kembali ke jantung, aliran balik vena berkurang, output stroke adalah lebih sedikit, dan detak jantung perlu dikompensasi dengan peningkatan, yang membutuhkan lebih banyak konsumsi panas.
Sederhananya, treadmill lebih mudah intensitas olahraganya, lebih mudah memasukkan detak jantung pembakaran lemak yang optimal, intensitas dan waktu olahraga yang sama, treadmill paling banyak mengonsumsi kalori.
Oleh karena itu, peralatan itu sendiri berpengaruh terhadap penurunan berat badan: treadmill > mesin elips > Sepeda putar > mesin dayung.
Namun perlu diperhatikan bahwa respon detak jantung yang terlalu kuat akan menyulitkan kepatuhan dalam waktu lama, sehingga treadmill tidak cocok untuk orang lanjut usia.
Waktu posting: 13 November 2024