Berlari adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat.Namun berkendara di trotoar atau jalan setapak mungkin tidak selalu dapat dilakukan karena keterbatasan waktu dan kondisi cuaca.Di sinilah treadmill berguna.Treadmill adalah pilihan populer bagi mereka yang ingin melakukan kardio di dalam ruangan.Namun, pertanyaan kuno masih tetap ada;apakah berlari di treadmill lebih mudah daripada di luar ruangan?
Jawabannya tidak sederhana.Beberapa orang merasa berlari di atas treadmill lebih mudah karena permukaannya rata dan dapat diprediksi.Berlari di luar ruangan sering kali menjadi tantangan karena kondisi cuaca, perubahan ketinggian, dan kondisi kasar seperti jalan setapak atau trotoar.Di treadmill, Anda tidak perlu khawatir tentang semua ini.Permukaannya stabil dan konsisten, menjadikannya pilihan yang nyaman dan stabil untuk jangka panjang.
Namun, sebagian lainnya merasa hal itu terus berlanjutsebuah treadmilllebih sulit karena kurangnya variasi dan keterlibatan lari di luar ruangan.Berlari di luar mengharuskan Anda beradaptasi dengan berbagai medan, ketinggian, dan kondisi cuaca agar tubuh dan pikiran Anda tetap aktif.Di treadmill, kurangnya variasi dapat membuat pengalaman menjadi monoton, menyebabkan keraguan diri dan kebosanan.
Terlepas dari kontroversi tersebut, kenyataannya berlari di atas treadmill dan berlari di luar ruangan adalah dua pengalaman berbeda, dengan pro dan kontra masing-masing.Untuk lebih memahami perbedaan-perbedaan ini, hal-hal berikut perlu diperhatikan:
pelatihan yang berbeda
Keuntungan utama treadmill adalah kemampuannya meniru tanjakan yang berbeda.Anda dapat menambah atau mengurangi pengaturan tanjakan untuk membuat lari Anda lebih intens dan menantang.Namun, lari di luar ruangan memberikan latihan yang lebih realistis untuk meniru partisipasi di dunia nyata, sehingga menjadikan pelatihan lebih efektif.Misalnya, lari trail memberikan latihan yang lebih baik daripada treadmill karena lari ini melatih otot dengan cara yang tidak bisa dilakukan oleh medan datar di treadmill.Pada akhirnya, tergantung pada latihan yang Anda lakukan, keduanya dapat digunakan bersama-sama untuk memberikan pelatihan terbaik.
cuaca
Berlari di luar membuat Anda terpapar pada kondisi cuaca yang berbeda.Cuaca dingin dapat membatasi pernapasan Anda, sedangkan cuaca panas dapat membuat Anda dehidrasi dan lelah.Treadmill memberikan latihan yang nyaman tidak peduli seberapa panas atau dinginnya cuaca di luar.Anda dapat mengontrol tingkat suhu dan kelembapan untuk latihan yang lebih nyaman.
nyaman
Treadmill menawarkan pilihan yang nyaman untuk berolahraga, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup sibuk.Anda dapat naik treadmill dan mulai berlari tanpa mengkhawatirkan lalu lintas atau kondisi tidak aman.Selain itu, jika Anda tinggal di daerah dengan ruang lari luar ruangan yang terbatas, treadmill adalah pilihan lainnya.Sebaliknya, berlari di luar memerlukan pakaian, perlengkapan, dan terkadang perencanaan rute yang aman.
risiko cedera
Berlari di luar membuat Anda berisiko mengalami berbagai cedera.Medan yang tidak rata, jalan berlubang, dan bahaya terpeleset dapat menyebabkan cedera seperti pergelangan kaki terkilir dan terjatuh.Treadmill memberikan permukaan lari yang aman dan stabil yang secara signifikan dapat mengurangi risiko cedera.
Kesimpulannya, perdebatan apakah berlari di atas treadmill lebih mudah daripada berlari di luar ruangan adalah hal yang arbitrer.Kedua opsi tersebut memiliki kelebihan dan kekurangan yang berbeda.Pada akhirnya, pilihan antara berlari di treadmill atau di luar ruangan tergantung pada preferensi pribadi, batasan gaya hidup, dan efek latihan yang Anda inginkan.Baik Anda penggemar treadmill atau pelari trail, menggabungkan kedua opsi dapat membantu Anda mencapai target kebugaran secara efektif.
Waktu posting: 12 Juni 2023