Pertama,handstand dapat mencegah ptosis perut
Namun, postur tubuh yang tegak merupakan salah satu ciri yang membedakan manusia dengan hewan lainnya. Namun ketika manusia berdiri tegak, gravitasi menariknya ke bawah.
Menghasilkan tiga kelemahan:
Salah satunya adalah perubahan peredaran darah dari horizontal ke vertikal, yang menyebabkan suplai darah ke otak tidak mencukupi dan kelebihan beban pada sistem kardiovaskular. Sinarnya menyebabkan kebotakan, pusing, rambut putih, kurang semangat, mudah lelah, penuaan dini; Yang paling parah rentan terkena penyakit otak dan jantung.
Yang kedua adalah jantung dan usus bergerak ke bawah karena gravitasi. Menyebabkan banyak penyakit kendurnya organ lambung dan jantung, membuat timbunan lemak di perut dan kaki, menghasilkan lingkar pinggang dan lemak perut.
Ketiga, di bawah pengaruh gravitasi, otot-otot leher, bahu dan punggung serta pinggang menanggung lebih banyak beban, mengakibatkan ketegangan yang berlebihan, mengakibatkan ketegangan otot, tulang belakang leher, tulang belakang lumbal, periartritis bahu dan penyakit lainnya. Untuk mengatasi kekurangan evolusi manusia, tidak mungkin hanya mengandalkan obat-obatan, hanya latihan fisik, dan metode latihan terbaik adalah handstand manusia.
Kepatuhan terhadap headstand secara teratur dalam jangka panjang dapat membawa tiga manfaat utama bagi tubuh manusia:
Salah satunya adalah meningkatkan kecerdasan dan refleks. Dapat mengobati kebotakan, sakit kepala ringan, rambut putih, dan otot wajah yang kendur. Payudara kendur. Otot perut yang kendur. Otot bokong yang kendur. Semangat rendah, mudah lelah, penuaan dini; Yang paling parah rentan terkena penyakit otak dan jantung.
Kedua, menunda penuaan, meningkatkan semangat dan meningkatkan ambisi;
Ketiga, mencegah dan mengobati berbagai penyakit akibat tegak dan kelelahan yang berkepanjangan, terutama penyakit serebrovaskular.
Kedua, handstand dapat mencegah prolaps uteri
Lebih dari seribu tahun yang lalu, ilmuwan medis Tiongkok kuno Hua Tuo menggunakan metode ini untuk menyembuhkan penyakit dan menjaga kebugaran, dan mencapai hasil yang menakjubkan. Hua Tuo menciptakan Lima permainan unggas, termasuk permainan monyet, yang mencantumkan aksi handstand.
Ketiga, handstand dapat mencegah payudara kendur
Orang-orang dalam kehidupan sehari-hari, bekerja, belajar, olah raga dan hiburan, hampir semuanya berbadan tegak. Tulang manusia, organ dalam dan sistem peredaran darah di bawah pengaruh gravitasi bumi, menghasilkan efek menahan beban yang jatuh, mudah menyebabkan ptosis perut, penyakit kardiovaskular dan tulang dan sendi. Ketika tubuh manusia berdiri terbalik, gravitasi bumi tidak berubah, namun tekanan pada persendian dan organ tubuh manusia berubah, serta ketegangan otot juga ikut berubah. Secara khusus, penghapusan dan pelemahan tekanan ruas dapat mencegah terjadinya wajah. Relaksasi dan kendurnya otot-otot seperti payudara, bokong dan perut mempunyai efek yang baik dalam pencegahan dan pengobatan nyeri punggung bawah, linu panggul dan arthritis. Dan handstand untuk menghilangkan beberapa bagian – seperti lemak pinggang dan perut juga memiliki efek yang baik, merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Keempat, handstand dapat mencegah bokong kendur
Handstand tidak hanya membuat orang lebih bugar, tetapi juga efektif mengurangi timbulnya kerutan di wajah dan menunda penuaan.
Handstand lebih kondusif untuk peningkatan kecerdasan dan kemampuan reaksi masyarakat. Tingkat kecerdasan manusia dan kecepatan reaksinya ditentukan oleh otak, dan handstand dapat meningkatkan suplai darah ke otak dan kemampuan mengendalikan penginderaan dalam berbagai kondisi. Menurut laporan, untuk meningkatkan kecerdasan siswa, beberapa sekolah dasar di Jepang mengizinkan siswanya melakukan handstand terus menerus selama lima menit setiap hari, setelah handstand siswa umumnya merasakan mata, hati, dan otak jernih. Oleh karena itu, para ilmuwan medis memuji latihan handstand: lima menit handstand setara dengan dua jam tidur.
Cara ini mempunyai efek perawatan kesehatan yang baik pada gejala-gejala berikut: tidak bisa tidur di malam hari, kehilangan ingatan, rambut menipis, kehilangan nafsu makan, ketidakmampuan mental untuk berkonsentrasi, depresi, nyeri pinggang, asam bahu, kehilangan penglihatan, penurunan energi, umum kelemahan, sembelit, sakit kepala dan sebagainya.
Kelima, handstand dapat mencegah wajah kendur
Latihan kebugaran handstand paling dasar:
1. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke depan sekitar 60 cm, dan tekuk lutut secara alami. Di kedua tangan, tendon Achilles kanan harus diluruskan sepenuhnya;
2. Mendaratlah di atas kepala dan rentangkan kaki kiri ke belakang sehingga kedua kaki menyatu;
3. Gerakkan jari kaki secara perlahan, mula-mula gerakkan 90 derajat ke kiri, dan setelah mencapai posisi tersebut, angkat pinggang ke arah yang sama lalu turunkan; 4. Kemudian gerakkan 90 derajat ke kanan dan ulangi tindakan sebelumnya setelah mencapai posisi tersebut. Tindakan ini harus dilakukan perlahan sebanyak 3 kali.
Keenam, handstand bisa mencegah perut kendur
Catatan: (1) Pertama kali melakukan kepala akan terasa nyeri, sebaiknya dilakukan di atas selimut atau alas kain lembut;
(2) Jiwa harus terkonsentrasi, dan semua kesadaran harus terkonsentrasi di tengah titik “Baihui” kepala;
(3) Kepala dan tangan harus selalu berada pada posisi yang sama;
(4) Saat memutar badan, rahang harus tertutup, untuk menjaga keseimbangan;
(5) Tidak boleh dilakukan dalam waktu 2 jam setelah makan atau saat minum terlalu banyak air;
(6) Lakukan serangkaian gerakan lengkap setiap hari;
(7) Jangan langsung istirahat setelah beraksi, sebaiknya istirahat setelah sedikit beraktivitas.
Waktu posting: 21 November-2024