Pertama,Handstand dapat mencegah ptosis lambung.
Postur tegak, bagaimanapun, adalah salah satu ciri pembeda manusia dari hewan lain. Tetapi ketika manusia berdiri tegak, gravitasi menariknya ke bawah.
Hal ini mengakibatkan tiga kerugian:
Salah satu dampaknya adalah perubahan sirkulasi darah dari horizontal ke vertikal, yang menyebabkan kurangnya pasokan darah ke otak dan beban berlebih pada sistem kardiovaskular. Dampaknya berupa kebotakan, pusing, rambut beruban, lesu, mudah lelah, penuaan dini; yang paling parah adalah rentan terhadap penyakit otak dan penyakit jantung.
Kedua, jantung dan usus bergerak ke bawah karena gravitasi. Hal ini menyebabkan banyak penyakit organ perut dan jantung yang kendur, membuat penumpukan lemak di perut dan kaki, serta menghasilkan lemak di pinggang dan perut.
Ketiga, di bawah pengaruh gravitasi, otot-otot leher, bahu, punggung, dan pinggang menanggung beban yang lebih besar, sehingga mengakibatkan ketegangan berlebihan, yang menyebabkan ketegangan otot, nyeri tulang belakang leher, tulang belakang lumbar, periartritis bahu, dan penyakit lainnya. Untuk mengatasi kekurangan dalam evolusi manusia, tidak mungkin hanya mengandalkan obat-obatan saja, hanya latihan fisik, dan metode latihan terbaik adalah handstand.
Melakukan gerakan berdiri terbalik secara teratur dalam jangka panjang dapat memberikan tiga manfaat utama bagi tubuh manusia:
Salah satu manfaatnya adalah untuk meningkatkan kecerdasan dan refleks. Dapat mengobati kebotakan, pusing, rambut beruban, dan otot wajah yang kendur. Payudara kendur. Otot perut kendur. Otot bokong kendur. Semangat rendah, mudah lelah, penuaan dini; yang paling parah rentan terhadap penyakit otak dan penyakit jantung.
Yang kedua adalah untuk menunda penuaan, meningkatkan semangat, dan membangkitkan ambisi;
Yang ketiga adalah untuk mencegah dan mengobati berbagai penyakit yang disebabkan oleh posisi berdiri tegak dan kelelahan dalam jangka panjang, terutama penyakit serebrovaskular.
Kedua, handstand dapat mencegah prolaps uterus.
Sejak lebih dari seribu tahun yang lalu, ilmuwan medis Tiongkok kuno Hua Tuo menggunakan metode ini untuk menyembuhkan penyakit dan menjaga kebugaran, dan mencapai hasil yang luar biasa. Hua Tuo menciptakan Lima Gerakan Unggas, termasuk Gerakan Monyet, yang mencantumkan gerakan berdiri terbalik.
Ketiga, handstand dapat mencegah payudara kendur.
Dalam kehidupan sehari-hari, bekerja, belajar, berolahraga, dan hiburan, hampir semua orang memiliki postur tubuh tegak. Tulang, organ dalam, dan sistem peredaran darah manusia, di bawah pengaruh gravitasi bumi, menghasilkan efek beban yang menekan ke bawah, yang mudah menyebabkan ptosis perut, penyakit kardiovaskular, serta penyakit tulang dan sendi. Ketika tubuh manusia berdiri terbalik, gravitasi bumi tidak berubah, tetapi tekanan pada persendian dan organ tubuh manusia telah berubah, dan ketegangan otot juga telah berubah. Secara khusus, menghilangkan dan melemahkan tekanan pada ruas tulang belakang dapat mencegah ptosis wajah. Relaksasi dan pengencangan otot-otot seperti payudara, bokong, dan perut memiliki efek yang baik dalam pencegahan dan pengobatan nyeri punggung bawah, linu panggul, dan radang sendi. Dan posisi berdiri terbalik juga memiliki efek yang baik untuk mengurangi lemak di beberapa bagian tubuh – seperti lemak pinggang dan perut, merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Keempat, handstand dapat mencegah bokong kendur.
Handstand tidak hanya dapat membuat orang lebih bugar, tetapi juga secara efektif mengurangi pembentukan keriput wajah dan menunda penuaan.
Handstand lebih bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan dan kemampuan reaksi seseorang. Tingkat kecerdasan manusia dan kecepatan kemampuan reaksi ditentukan oleh otak, dan handstand dapat meningkatkan suplai darah ke otak dan kemampuan untuk mengendalikan indra dalam berbagai kondisi. Menurut laporan, untuk meningkatkan kecerdasan siswa, beberapa sekolah dasar di Jepang meminta siswa untuk melakukan handstand terus menerus selama lima menit setiap hari. Setelah melakukan handstand, siswa umumnya merasa mata, jantung, dan otak mereka lebih jernih. Karena itu, para ilmuwan medis sangat memuji latihan handstand: lima menit handstand setara dengan dua jam tidur.
Metode ini memiliki efek perawatan kesehatan yang baik pada gejala-gejala berikut: sulit tidur di malam hari, kehilangan daya ingat, rambut menipis, kehilangan nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, depresi, nyeri punggung bawah, nyeri bahu, gangguan penglihatan, penurunan energi, kelemahan umum, sembelit, sakit kepala, dan sebagainya.
Kelima, handstand dapat mencegah wajah kendur
Latihan kebugaran handstand paling dasar:
1. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke depan sekitar 60 cm, dan tekuk lutut secara alami. Pada kedua tangan, tendon Achilles kanan harus diregangkan sepenuhnya;
2. Mendaratlah dengan bagian atas kepala Anda dan rentangkan kaki kiri Anda ke belakang sehingga kedua kaki Anda rapat;
3. Gerakkan ujung jari kaki secara perlahan, pertama-tama gerakkan 90 derajat ke kiri, dan ketika mencapai posisi tersebut, angkat pinggang ke arah yang sama lalu turunkan; 4. Kemudian gerakkan 90 derajat ke kanan dan ulangi gerakan sebelumnya setelah mencapai posisi tersebut. Gerakan ini harus dilakukan secara perlahan sebanyak 3 kali.
Keenam, handstand dapat mencegah perut kendur
Catatan: (1) Pertama kali melakukan pijat kepala akan terasa sakit, sebaiknya dilakukan di atas selimut atau tikar kain lembut;
(2) Roh harus dipusatkan, dan seluruh kesadaran harus dipusatkan di titik “Baihui” di tengah kepala;
(3) Kepala dan tangan harus selalu diposisikan pada posisi yang sama;
(4) Saat memutar badan, rahang harus ditutup, agar keseimbangan tetap terjaga;
(5) Hal ini tidak boleh dilakukan dalam waktu 2 jam setelah makan atau ketika minum terlalu banyak air;
(6) Lakukan serangkaian gerakan lengkap setiap hari;
(7) Jangan langsung beristirahat setelah beraktivitas, sebaiknya beristirahat setelah sedikit beraktivitas.
Waktu posting: 21 November 2024