Postur tegak, bagaimanapun, adalah salah satu ciri pembeda manusia dari hewan lain. Tetapi setelah manusia berdiri tegak, karena pengaruh gravitasi, timbul tiga masalah:
Salah satu alasannya adalah perubahan sirkulasi darah dari horizontal menjadi vertikal.
Hal ini mengakibatkan kurangnya suplai darah ke otak dan kelebihan beban pada sistem kardiovaskular. Paparan cahaya dapat menyebabkan kebotakan, pusing, rambut beruban, lesu, mudah lelah, penuaan dini; yang paling parah rentan terhadap penyakit otak dan penyakit jantung.
Alasan kedua adalah jantung dan usus bergerak ke bawah karena gravitasi.
Menyebabkan banyak penyakit kendur pada organ perut dan jantung, membuat penumpukan lemak di perut dan kaki, menghasilkan lemak di pinggang dan perut.
Ketiga, akibat gaya gravitasi, otot-otot leher, bahu, punggung, dan pinggang menanggung beban yang lebih besar.
Menyebabkan ketegangan berlebihan, menimbulkan ketegangan otot, meningkatkan penyakit pada tulang belakang leher, tulang belakang lumbar, bahu, dan bagian tubuh lainnya.
Untuk mengatasi kekurangan dalam evolusi manusia, tidak mungkin hanya mengandalkan obat-obatan saja, melainkan hanya latihan fisik, dan metode latihan terbaik adalah berdiri terbalik (handstand).
Kepatuhan jangka panjang terhadap rutinitas berdiri terbalikdapat memberikan manfaat berikut bagi tubuh manusia:
① Handstand meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat metabolisme, dan detoksifikasi.
② Handstand meningkatkan aliran darah ke wajah, mendetoksifikasi dan mencegah penuaan
Sejak lebih dari seribu tahun yang lalu, ilmuwan medis Tiongkok kuno Hua Tuo menggunakan metode ini untuk menyembuhkan penyakit dan menjaga kebugaran, dan mencapai hasil yang luar biasa. Hua Tuo menciptakan Lima Gerakan Unggas, termasuk Gerakan Monyet, yang mencantumkan gerakan berdiri terbalik.
③ Handstand dapat melawan gravitasi dan mencegah organ yang kendur
Dalam kehidupan sehari-hari, bekerja, belajar, berolahraga, dan hiburan, hampir semua orang memiliki postur tubuh tegak. Tulang manusia, organ dalam, dan sistem peredaran darah, di bawah pengaruh gravitasi bumi, menghasilkan efek beban yang menyebabkan penurunan berat badan, sehingga mudah menyebabkan ptosis lambung, penyakit kardiovaskular, serta penyakit tulang dan sendi.
Ketika tubuh manusia berdiri terbalik, gravitasi bumi tidak berubah, tetapi tekanan pada persendian dan organ tubuh manusia telah berubah, dan ketegangan otot juga telah berubah. Secara khusus, penghilangan dan pelemahan tekanan antar sendi dapat mencegah masalah wajah. Relaksasi dan kendurnya otot-otot seperti payudara, bokong, dan perut memiliki efek yang baik dalam pencegahan dan pengobatan nyeri punggung bawah, linu panggul, dan radang sendi. Dan posisi berdiri terbalik untuk menghilangkan lemak di beberapa bagian tubuh – seperti lemak pinggang dan perut juga memiliki efek yang baik, merupakan salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan.
④ Handstand dapat memasok oksigen dan tekanan darah yang cukup ke otak, sehingga membuat pikiran lebih jernih.
Handstand tidak hanya dapat membuat orang lebih bugar, tetapi juga secara efektif mengurangi pembentukan keriput wajah dan menunda penuaan.
Handstand lebih bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan dan kemampuan reaksi seseorang. Tingkat kecerdasan manusia dan kecepatan kemampuan reaksi ditentukan oleh otak, dan handstand dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan kemampuan untuk mengendalikan indra dalam berbagai kondisi.
Menurut laporan, untuk meningkatkan kecerdasan siswa, beberapa sekolah dasar di Jepang mewajibkan siswa untuk melakukan handstand selama lima menit terus menerus setiap hari. Setelah melakukan handstand, siswa umumnya merasa mata, jantung, dan otak mereka menjadi lebih jernih. Karena alasan ini, para ilmuwan medis sangat memuji handstand.
Lima menit berdiri terbalik setara dengan dua jam tidur. Negara-negara lain, seperti India, Swedia, dan Amerika Serikat, juga secara aktif mempromosikan latihan berdiri terbalik setiap hari.Berdiri terbaliksangat populer di luar negeri.
Metode ini memiliki efek perawatan kesehatan yang baik pada gejala-gejala berikut:
Sulit tidur di malam hari, kehilangan ingatan, rambut rontok, kehilangan nafsu makan, kesulitan berkonsentrasi, depresi, nyeri punggung bawah, kaku bahu, gangguan penglihatan, penurunan energi, kelelahan umum, sembelit, sakit kepala, dll.
⑤ Handstand dapat mencegah kulit wajah kendur, berikut adalah praktik kebugaran handstand paling dasar:
1. Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke depan sekitar 60 cm, dan tekuk lutut secara alami. Pada kedua tangan, tendon Achilles kanan harus diregangkan sepenuhnya;
2. Mendaratlah dengan bagian atas kepala Anda dan rentangkan kaki kiri Anda ke belakang sehingga kedua kaki Anda rapat;
3. Gerakkan ujung jari kaki secara perlahan, pertama-tama gerakkan 90 derajat ke kiri, dan ketika mencapai posisi tersebut, angkat pinggang ke arah yang sama lalu turunkan kembali;
4. Kemudian, gerakkan 90 derajat ke kanan dan ulangi tindakan sebelumnya setelah mencapai posisi tersebut. Tindakan ini harus dilakukan perlahan sebanyak 3 kali.
⑥ Handstand dapat mencegah perut kendur
Catatan:
(1) Pertama kali melakukan hal ini pada kepala akan terasa sakit, sebaiknya dilakukan di atas selimut atau tikar kain lembut;
(2) Roh harus dipusatkan, dan seluruh kesadaran harus dipusatkan di titik “Baihui” di tengah kepala;
(3) Kepala dan tangan harus selalu diposisikan pada posisi yang sama;
(4) Saat memutar badan, rahang harus ditutup, agar keseimbangan tetap terjaga;
(5) Hal ini tidak boleh dilakukan dalam waktu 2 jam setelah makan atau ketika minum terlalu banyak air;
(6) Jangan langsung beristirahat setelah beraktivitas, sebaiknya beristirahat setelah sedikit beraktivitas.
Ikuti 10 langkah handstand ini untuk mempelajari cara melakukan handstand dari nol hingga Anda menjadi ahli handstand, handstand satu tangan, dan bahkan berjalan dengan tangan.
Jadwal 10 langkah handstand
1. Dudukan Dinding 2. Dudukan Gagak 3. Dudukan Dinding 4. Dudukan Setengah 5. Dudukan Standar 6. Jangkauan Sempitberdiri terbalik7. Handstand Berat 8. Setengah Handstand Satu Lengan 9. Handstand Tuas 10. Handstand Satu Lengan
Namun perhatikan poin-poin berikut: makan dan minum lebih banyak, jangan melakukan handstand. Jangan berdiri terbalik saat menstruasi. Lakukan handstand lalu lakukan peregangan dengan benar.
Seberapa bagus gerakan handstand? Apakah kamu melakukan handstand hari ini?
Waktu posting: 18 Desember 2024