Memperlambat penyusutan otot
Seiring bertambahnya usia, tubuh kehilangan massa otot dengan laju yang berbeda-beda ketika pria mencapai usia 30 tahun dan wanita setelah usia 26 tahun. Tanpa perlindungan aktif dan efektif, otot akan menyusut sekitar 10% setelah usia 50 tahun dan 15% pada usia 60 atau 70 tahun. Kehilangan massa otot menyebabkan hilangnya dukungan dan kulit kendur, yang merupakan tanda penuaan.
Penting untuk diketahui bahwa meskipun massa otot akan berkurang seiring bertambahnya usia, namun, selama melakukan olahraga dan kebugaran secara ilmiah dan efektif, akan memaksimalkan retensi massa otot, bahkan memungkinkan peningkatan massa otot hingga tingkat tertentu, sehingga kulit tetap elastis.
Tetap bugar lebih lama
Terlepas dari jenis kelamin dan usia, bentuk tubuh yang baik dapat dianggap sebagai wajah kedua seseorang. Bertambahnya usia pasti menyebabkan penurunan metabolisme basal, dan bahkan jika Anda makan makanan kering saat muda dan tidak mengalami kenaikan berat badan, masalah penurunan berat badan tetap umum terjadi saat memasuki usia paruh baya.
Usia adalah faktor tak terhindarkan yang menyebabkan penurunan metabolisme basal, satu-satunya cara untuk menstabilkan atau meningkatkan metabolisme basal adalah melalui faktor-faktor yang dapat dikendalikan. Melalui latihan kekuatan untuk merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan laju metabolisme tubuh, menunda atau menghindari masalah kegemukan dini di usia paruh baya, sehingga mereka dapat mempertahankan tubuh yang kencang dan berbentuk lebih lama.
Tetap bugar lebih lama
Terlepas dari jenis kelamin dan usia, bentuk tubuh yang baik dapat dianggap sebagai wajah kedua seseorang. Penuaan pasti akan menyebabkan penurunan metabolisme basal, dan bahkan jika Anda makan dengan baik saat muda, masalah penurunan berat badan tetap umum terjadi saat memasuki usia paruh baya.
Usia adalah faktor tak terhindarkan yang menyebabkan penurunan metabolisme basal, satu-satunya cara untuk menstabilkan atau meningkatkan metabolisme basal adalah melalui faktor-faktor yang dapat dikendalikan. Melalui latihan kekuatan untuk merangsang pertumbuhan otot, meningkatkan laju metabolisme tubuh, menunda atau menghindari masalah kegemukan dini di usia paruh baya, sehingga mereka dapat mempertahankan tubuh yang kencang dan berbentuk lebih lama.
Tidak suka pergi ke gym?
Dibandingkan dengan anak muda yang suka pergi ke pusat kebugaran untuk berolahraga, orang-orang paruh baya dan lanjut usia lebih cenderung memilih berolahraga di rumah. Kemudiantreadmill untuk lari di rumah adalah alat olahraga favorit mereka.Mesin treadmill rumahanMudah dioperasikan dan dapat digunakan untuk berbagai latihan – jalan lambat, jogging, lari cepat, dan latihan aerobik lainnya, yang dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, dan waktu pun lebih luang.
Berjiwa muda dan lebih percaya diri
Dibandingkan dengan kaum muda yang tidak berolahraga, orang-orang paruh baya dan lanjut usia yang tekun berolahraga memiliki kekuatan dan daya tahan fisik yang lebih baik. Kontras ini semakin meningkatkan rasa percaya diri, dan rasa pencapaian setelah berolahraga semakin memotivasi mereka untuk terus berolahraga, membentuk siklus positif.
“Menjadi muda bukan hanya tentang tubuh dan wajah, tetapi juga tentang berjiwa muda, yang memberi Anda rasa percaya diri dari dalam ke luar. Olahraga memberikan rasa pencapaian dan kekuatan, mengeluarkan dopamin yang membuat Anda merasa bahagia, dan menciptakan keadaan pikiran yang positif dan energik."
Teruslah berolahraga, jaga bentuk tubuhmu, dan tetap awet muda!
Olahraga kebugaran, sangat penting!
Waktu posting: 04-Agustus-2023