Saat ini banyak penduduk kota yang sedikit kurang sehat, alasan utamanya adalah kurangnya olahraga. Sebagai mantan orang yang kurang sehat, saya sering merasa sakit secara fisik pada waktu itu, dan saya tidak dapat menemukan masalah spesifik apa pun. Jadi saya memutuskan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari. Setelah mencoba berenang, bersepeda statis, lari, dan sebagainya, akhirnya saya memutuskan bahwa lari adalah olahraga yang paling cocok untuk pekerja.
Pertama-tama, berlari membuat otot-otot seluruh tubuh bergerak, yang dapat mencapai efek kebugaran menyeluruh. Jika berlari di luar ruangan, Anda juga dapat menikmati pemandangan di sepanjang jalan. Selain itu, menurut penelitian, berlari akan menghasilkan endocannabinoid, yang berperan sebagai antidepresi dan penghilang stres, sehingga berlari saat ini merupakan olahraga yang lebih nyaman, murah, dan efektif. Namun, pada saat yang sama, ada kekurangannya, yaitu tidak nyaman untuk berlari saat hujan dan salju, dan jika postur tubuh tidak benar, mudah menyebabkan kerusakan pada sendi lutut. Dengan memiliki treadmill peredam kejut yang baik, Anda dapat berolahraga di rumah kapan saja.
Namun, banyak orang di internet akan mengatakan bahwa ttreadmillPada akhirnya, alat ini akan menjadi rak pengering terbesar di rumah. Saya rasa, pada akhirnya, banyak orang tidak memilih treadmill yang tepat. Di bawah ini, saya akan menguraikan alasan di balik hasil tersebut, untuk memberi tahu Anda seperti apa treadmill yang baik seharusnya.
1. Mengapa treadmill berfungsi sebagai rak pengering?
1. Hasil kebugaran yang buruk
Faktor utama yang memengaruhi efek kebugaran adalah kemiringan lintasan lari dan kekuatan motorik.
1) Kemiringan
Kebanyakan orang merasa sangat rileks saat berlari di permukaan datar, dan perlu melanjutkan lari dalam jarak yang lama untuk mencapai efek pembakaran lemak. Jika Anda berlari di tanjakan, gravitasi tubuh akan berlipat ganda, dan tubuh perlu mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk bergerak maju, sehingga 40 menit berlari di tanjakan setara dengan 1 jam berlari di permukaan datar.
Namun, sebagian besar kemiringan treadmill saat ini relatif kecil, kebanyakan 2-4 derajat, sehingga kemiringan dan efek kebugaran dari berlari di permukaan datar tidak terlalu besar. Saya sarankan Anda memilih model dengan kemiringan yang lebih tinggi, sehingga efek kebugarannya akan lebih baik.
2) Daya motor
Motor dapat dikatakan sebagai inti dari treadmill; secara teori, semakin besar daya motor, semakin cepat kecepatan treadmill, dan semakin tinggi batas kebugaran pengguna.
Selain itu, motor juga merupakan sumber utama kebisingan, dan merek-merek kecil biasanya menggunakan motor yang kurang berkualitas, tanpa perlu diragukan lagi bahwa tenaganya tidak terjamin, kebisingan dan daya tahannya pun tidak terjamin. Jadi saya sarankan Anda memilih model merek besar, merek-merek ini menggunakan motor yang lebih besar, sehingga kenyamanan dan keamanannya akan lebih baik.
2. Bentuk lari terbatas
Banyak teman-teman pelari yang baru mulai menggunakan treadmill menyebutkan sebuah masalah, yaitu berlari di treadmill selalu terasa sangat tidak nyaman, dan postur lari menjadi tidak terkoordinasi. Padahal, hal ini terutama disebabkan oleh sabuk lari yang sempit pada treadmill.pekerjaan yg membosankan.
Sabuk lari yang terlalu sempit akan membuat orang terlalu memperhatikan untuk menghindari pijakan yang kosong dan menyesuaikan postur lari, sehingga lari menjadi lebih tidak nyaman. Postur lari yang salah juga akan menyebabkan keausan pada persendian tubuh. Lebar bahu kebanyakan orang adalah 42-47 cm, jadi lebar sabuk lari perlu lebih dari 50 cm agar tidak menghalangi ayunan lengan saat berlari. Namun, bukan berarti semakin lebar semakin baik, meskipun sabuk lari yang lebih lebar dapat membuat postur lari lebih bebas dan nyaman, tetapi area yang dibutuhkan juga lebih besar. Jadi saran saya adalah memilih model dengan lebar sabuk lari sesuai dengan lebar bahu pengguna, dan lebar 50 cm seharusnya cocok untuk kebanyakan orang.
3. Cedera lutut
Ada beberapa alasan mengapa berlari mudah menyebabkan cedera lutut, seperti berlari terlalu lama, berlari dengan cara yang salah, dan kurangnya peredaman guncangan. Dua alasan pertama relatif mudah diatasi, tetapi bantalan saja tidak cukup hanya mengandalkan sepasang sepatu lari yang bagus, sehingga sebagian besar treadmill memiliki teknologi bantalan, yang tidak hanya dapat mengurangi risiko cedera lutut, tetapi juga meningkatkan kenyamanan kaki dan membuat lari lebih nyaman.
Teknologi bantalan yang umum digunakan adalah sebagai berikut:
① Peredam kejut silikon: Jenis peredam kejut ini adalah model yang paling banyak digunakan, prinsipnya adalah menempatkan sejumlah kolom silikon di bawah sabuk lari, menggunakan kelembutan silikon untuk memberikan efek peredam kejut, efek peredam kejutnya sedang.
② Bantalan peredam guncangan: dapat juga disebut peredam guncangan udara, prinsipnya sama dengan prinsip bantalan udara pada beberapa sepatu lari, efek peredam guncangannya akan lebih lembut daripada bantalan silikon, tetapi ketika digunakan oleh pengguna dengan berat badan lebih tinggi, bantalan ini akan kurang efektif dan tidak memberikan dukungan yang cukup.
③ Peredam kejut pegas: gaya reaksinya jauh lebih kuat daripada kolom silikon, dan sensasi di kaki akan terasa relatif keras, saya pribadi tidak menyukai cara ini.
Tidak satu pun dari metode peredaman guncangan di atas yang sempurna, jadi sebagian besar merek akan menggabungkan 2 atau 3 teknologi, dan saran saya adalah cobalah untuk memilih model dengan beberapa teknologi peredaman guncangan.
4. Olahraga itu membosankan
Sebenarnya, banyak orang menyukai lari di luar ruangan karena mereka ingin melihat pemandangan yang berbeda, jadi beberapa merek besar akan menambahkan fungsi pemandangan nyata di aplikasi, sehingga pengguna dapat melihat pemandangan di aplikasi sambil berlari, dan meningkatkan kesenangan berlari. Tetapi banyak model kelas bawah tidak hanya tidak memiliki jalur khusus, bahkan jalur latihannya pun lebih asal-asalan, mereka secara bertahap membuat orang kehilangan minat, hanya berlari dan berlari, dan akhirnya menjadi pajangan yang membosankan di mulut semua orang.
Waktu posting: 11 November 2024