Treadmill adalah rak pengering raksasa?

Saat ini banyak masyarakat perkotaan yang sedikit kurang sehat, penyebab utamanya adalah kurang olah raga. Sebagai mantan petugas sub kesehatan, saya sering merasa sakit secara fisik selama itu, dan tidak menemukan masalah khusus. Jadi saya memutuskan untuk berolahraga selama satu jam setiap hari. Setelah mencoba berenang, berputar, berlari dan lain sebagainya, akhirnya saya memutuskan bahwa lari adalah olahraga yang paling cocok untuk para pekerja.

Pertama-tama, lari membuat otot-otot seluruh tubuh bergerak ke atas sehingga dapat mencapai efek kebugaran menyeluruh, jika lari di luar ruangan juga bisa menikmati pemandangan di sepanjang perjalanan. Selain itu, menurut penelitian, lari akan menghasilkan endocannabinoid, yang berperan sebagai anti depresi, efek pelepasan stres, sehingga lari saat ini merupakan olahraga yang lebih nyaman, berbiaya rendah, dan memiliki efek tinggi. Namun pada saat yang sama, terdapat kekurangannya, yaitu tidak nyaman untuk berlari di tengah hujan dan salju, dan jika postur tubuh tidak tepat, mudah menyebabkan kerusakan pada sendi lutut, dan memulai penyerap goncangan yang baik. treadmill memungkinkan Anda berolahraga di rumah kapan saja.

Namun, banyak orang di Internet akan mengatakan bahwa tpabrik ulangpada akhirnya akan menjadi rak pengering terbesar di rumah, menurut saya pada analisis akhir, banyak orang tidak memilih treadmill yang tepat, di bawah ini saya akan membalik alasan dari hasilnya, untuk memberi tahu Anda seperti apa treadmill yang bagus.

1. Mengapa treadmill adalah rak pengering
1. Hasil kebugaran yang buruk
Alasan utama yang mempengaruhi efek kebugaran adalah kemiringan lari dan tenaga motorik.

1) Kemiringan
Kebanyakan orang merasa sangat rileks saat berlari di tanah datar, dan perlu melanjutkannya dalam jarak yang jauh atau jauh untuk mencapai efek pembakaran lemak. Jika Anda berlari di tanjakan, gravitasi tubuh akan berlipat ganda, dan tubuh perlu mengeluarkan tenaga lebih besar untuk bergerak maju, jadi lari di tanjakan selama 40 menit setara dengan 1 jam lari mendatar.

Namun, sebagian besar kemiringan treadmill saat ini relatif kecil, sebagian besar 2-4 derajat, sehingga kemiringan dan efek kebugaran lari di flat tidak terlalu besar, saya sarankan Anda memilih model kemiringan yang lebih tinggi, sehingga efek kebugaran akan lebih baik.

2) Tenaga motorik

Motor dapat dikatakan sebagai inti dari treadmill, secara teori semakin besar tenaga motor maka semakin cepat kecepatan treadmill maka semakin tinggi pula batas kebugaran penggunanya.

Selain itu, motor juga menjadi sumber utama kebisingan, dan merek kecil kebanyakan adalah motor lain-lain, tanpa perlu dikatakan tenaganya palsu, kebisingan dan umurnya tidak terjamin. Jadi saya anjurkan masuk model merk besar, merk tersebut lebih banyak menggunakan motor gede, kenyamanan dan keamanan lebih baik.

2. Bentuk lari yang dibatasi
Banyak teman lari yang baru memulai treadmill menyebutkan suatu masalah yaitu lari di atas treadmill selalu terasa sangat tidak nyaman, dan postur lari menjadi tidak terkoordinasi, bahkan hal ini terutama disebabkan oleh sempitnya sabuk lari pada treadmill.pekerjaan yg membosankan.

Sabuk lari yang terlalu sempit akan membuat orang terlalu memperhatikan agar tidak melangkah dalam keadaan kosong dan mengatur postur lari, sehingga mengakibatkan lari semakin tidak nyaman, postur lari yang salah juga akan menyebabkan keausan pada persendian tubuh. Lebar bahu kebanyakan orang adalah 42-47CM, sehingga lebar sabuk lari harus lebih dari 50CM agar tidak menghalangi ayunan lengan saat berlari. Namun bukan semakin lebar semakin baik, walaupun sabuk lari yang lebih lebar dapat membuat postur lari lebih leluasa dan nyaman, namun areanya juga lebih luas. Jadi saran saya adalah memilih model dengan lebar sabuk lari sesuai dengan lebar bahu pengguna, dan lebar 50CM sebaiknya cocok untuk kebanyakan orang.

3. Cedera lutut
Ada beberapa penyebab mengapa lari mudah melukai lutut, seperti lari terlalu lama, lari yang salah, dan daya serap guncangan yang kurang. Dua yang pertama relatif mudah untuk diatasi, namun bantalan tidak cukup hanya mengandalkan sepasang sepatu lari yang bagus saja, sehingga sebagian besar treadmill memiliki teknologi bantalan, yang tidak hanya mengurangi risiko cedera lutut, namun juga meningkatkan rasa nyeri. kaki dan berlari lebih nyaman.

Teknologi bantalan yang umum adalah sebagai berikut:

① Penyerapan guncangan silikon: Penyerapan guncangan semacam ini adalah model yang paling lengkap, prinsipnya adalah menempatkan sejumlah kolom silikon di bawah sabuk lari, menggunakan kelembutan silikon untuk memainkan efek penyerapan guncangan, efek penyerapan guncangannya sedang.

② penyerapan guncangan kantong penyangga: bisa juga disebut penyerapan guncangan udara, prinsipnya sama dengan prinsip kantung udara pada beberapa sepatu lari, efek penyerapan guncangan akan lebih lembut daripada kolom silikon, tetapi jika menyangkut pengguna dengan bobot yang lebih tinggi, mereka tidak berdaya dan tidak memiliki dukungan yang memadai.

③ Penyerapan guncangan pegas: gaya reaksinya jauh lebih kuat daripada kolom silikon, dan rasa pada kaki akan relatif keras, saya pribadi tidak suka cara ini.

Tidak satu pun dari metode penyerap goncangan di atas yang sempurna, jadi sebagian besar merek akan menggabungkan 2 atau 3 teknologi, dan saran saya adalah mencoba memilih model dengan beberapa teknologi penyerap goncangan.

4. Olahraga itu membosankan
Faktanya, banyak orang yang menyukai lari di luar ruangan karena ingin melihat pemandangan yang berbeda, sehingga beberapa merek besar akan menambahkan fungsi pemandangan nyata di APP, sehingga pengguna dapat melihat pemandangan di APP sambil berlari, dan meningkatkan kesenangan berlari. . Namun banyak model low-end bukan hanya tidak memiliki kursus khusus, bahkan kursus pelatihannya lebih asal-asalan, lambat laun membuat orang tidak tertarik, berlari dan berlari, dan akhirnya menjadi rak pengering besar di mulut semua orang.