Latihan aerobik atau latihan kekuatan saja mungkin tidak memenuhi kebutuhan kebugaran secara komprehensif. Menggabungkan treadmill dengan mesin handstand dapat menciptakan rencana latihan yang lebih seimbang, sekaligus meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, kekuatan otot, dan fleksibilitas tubuh.
1. Melakukan latihan aerobik dan pemulihan secara bergantian.
• Hari latihan pagi atau intensitas tinggi:Gunakanpekerjaan yg membosankan Lakukan olahraga aerobik selama 20-30 menit (seperti lari interval atau jalan menanjak) untuk meningkatkan detak jantung dan membakar lemak.
• Malam hari atau hari bersantai:Gunakan alat bantu handstand untuk melakukan relaksasi handstand selama 5 hingga 10 menit guna membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Optimalisasi pemulihan setelah pelatihan
Setelah latihan di treadmill, asam laktat dapat menumpuk di otot kaki, menyebabkan nyeri. Pada saat ini, melakukan handstand dalam waktu singkat (1-2 menit) dapat mempercepat aliran darah kembali dan mengurangi kekakuan otot.
3. Manfaat kesehatan jangka panjang
• Treadmill:Meningkatkan daya tahan kardiorespirasi, membakar kalori, dan meningkatkan kekuatan anggota tubuh bagian bawah.
•Mesin handstand: Meningkatkan aliran darah ke otak, memperkuat otot inti bahu dan punggung, serta memperbaiki postur tubuh.
Dengan menggabungkan kedua jenis peralatan secara ilmiah, pengguna dapat mencapai hasil kebugaran yang lebih komprehensif dalam waktu yang terbatas.
Waktu posting: 29 Agustus 2025