Dengan semakin cepatnya laju kehidupan, masyarakat semakin memperhatikan kesehatan, lari sebagai salah satu olahraga aerobik yang sederhana dan efektif digandrungi oleh semua orang. Dan treadmill telah menjadi perlengkapan penting di rumah dan pusat kebugaran. Lantas, bagaimana cara memilih treadmill yang tepat untuk Anda, cara menggunakan treadmill dengan benar, dan cara membuat rencana latihan treadmill? Artikel ini akan memberi Anda jawabannya.
1 Pilih treadmill sendiri Ada berbagai macam merk dan tipe treadmill yang beredar di pasaran, dan harganya juga berbeda-beda. Saat memilih treadmill, pilihlah terlebih dahulu sesuai kebutuhan dan budget Anda. Misalnya, treadmill rumahan umumnya harganya murah, fungsinya sederhana, cocok untuk olah raga sehari-hari; Treadmill komersial lebih mahal, berfungsi penuh dan cocok untuk pelatihan profesional. Selain itu, perlu juga mempertimbangkan ukuran treadmill, kecepatan, parameter kemiringan, dll, untuk memastikan kesesuaiannya dengan kebiasaan berlari Anda.
2 Cara Menggunakan treadmill Sebelum menggunakan treadmill, harap membaca petunjuk penggunaan untuk memahami fungsi dan penggunaan treadmill. Saat menggunakan, harap kenakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai, sesuaikan gesper pengaman treadmill, dan pastikan stabilitas tubuh Anda. Saat Anda mulai berlari, Anda dapat memulai dengan kecepatan lambat dan pendek dan secara bertahap meningkatkan kecepatan dan waktu. Selama berlari, perhatikan untuk menjaga postur tubuh yang benar dan hindari melihat ponsel atau berbicara dengan orang lain untuk menghindari kecelakaan.
Treadmill dalam ruangan dan lari di luar ruangan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Dalampekerjaan yg membosankan memiliki keunggulan iklim yang nyaman, keamanan tinggi, olah raga kapan saja, dll. Lari di luar ruangan dapat menikmati udara segar, sinar matahari dan pemandangan alam yang lebih kondusif bagi kesehatan mental. Anda dapat memilih cara berlari yang tepat sesuai dengan situasi dan preferensi Anda yang sebenarnya.
4 Cara merawat treadmill Untuk memastikan masa pakai dan kinerja treadmill, lakukan perawatan rutin. Ini terutama mencakup pembersihan sabuk lari dan badan pesawat, memeriksa kekencangan sekrup, melumasi bagian treadmill, dll. Selain itu, perhatikan lingkungan penyimpanan treadmill, hindari sinar matahari langsung dan kelembapan.
5 Program Pelatihan Treadmill Program pelatihan treadmill dapat dikembangkan sesuai dengan tujuan dan waktu pribadi. Misalnya, seorang teman yang ingin menurunkan berat badan dapat melakukan latihan lari intensitas sedang hingga rendah dalam jangka waktu lama; Mereka yang ingin meningkatkan kecepatan larinya dapat melakukan latihan singkat dengan intensitas tinggi. Selain itu, Anda juga dapat menggabungkan latihan lain, seperti latihan kekuatan, yoga, dll, untuk menciptakan program kebugaran yang komprehensif.
6 Peringatan Penggunaan Treadmill yang Aman oleh Anak-anak Saat menggunakan treadmill, anak-anak harus diawasi oleh orang dewasa. Pastikan anak-anak mengenakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai, dan sesuaikan gesper pengamannyapekerjaan yg membosankan untuk menghindari kecelakaan. Selain itu, kecepatan dan kemiringan treadmill anak harus sesuai untuk menghindari kerusakan fisik.
7 Panduan Membeli Treadmill Saat membeli treadmill, tentukan terlebih dahulu kebutuhan dan budget Anda. Kemudian, Anda dapat mempelajari berbagai merek dan model treadmill melalui pertanyaan online dan pengalaman toko fisik. Pada saat pembelian, Anda dapat memilih merek terkenal untuk menjamin kualitas dan layanan purna jual treadmill. Pada saat yang sama, Anda juga dapat memperhatikan kebijakan purna jual dan masa garansi treadmill.
Waktu posting: 31 Okt-2024