Resminya: Berolahraga di treadmill adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.Memasukkan latihan treadmill secara teratur ke dalam rutinitas kebugaran Anda dapat membantu meningkatkan berbagai aspek kesehatan fisik Anda dan bahkan meningkatkan kesehatan mental Anda, menurut sebuah penelitian terbaru.
Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Nottingham ini melibatkan pemantauan tingkat kesehatan dan kebugaran sekelompok orang dewasa yang tidak banyak bergerak selama beberapa bulan.Peserta secara acak dimasukkan ke dalam kelompok latihan treadmill atau kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan formal apa pun.
Hanya dalam beberapa minggu, perangkat treadmill menunjukkan kemajuan signifikan di berbagai bidang kesehatan.Ini termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan sensitivitas insulin.Peserta dalam kelompok treadmill juga melaporkan merasa stresnya berkurang dan mentalnya lebih tajam dibandingkan kelompok kontrol.
Jadi apa yang membuat latihan treadmill begitu efektif?Pertama, mereka memberikan cara berdampak rendah untuk meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan keringat.Hal ini sangat bermanfaat terutama bagi orang yang mungkin memiliki masalah persendian atau keterbatasan fisik lainnya yang membuat latihan intensitas tinggi menjadi sulit.
Selain itu, latihan treadmill dapat mengakomodasi hampir semua tingkat kebugaran.Baik Anda seorang atlet berpengalaman atau pemula, Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan kemiringan alat berat untuk menciptakan latihan yang menantang namun tetap dapat dicapai.
Tentu saja, penting untuk diingat bahwa memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas Anda hanyalah salah satu bagian besar dari teka-teki untuk tetap sehat.Mengonsumsi makanan seimbang, tetap terhidrasi, dan istirahat yang cukup juga merupakan komponen kunci gaya hidup sehat.
Namun jika Anda ingin meningkatkan kebugaran fisik dan kebugaran secara keseluruhan, memasukkan latihan treadmill secara teratur ke dalam rutinitas Anda adalah awal yang baik.Anda tidak hanya akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, tetapi Anda juga akan menikmati manfaat kesehatan mental dari olahraga teratur.
Jadi mengapa tidak mencobanya?Hanya dengan berolahraga secara konsisten selama beberapa minggu, Anda bisa merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih berenergi dari sebelumnya.
Waktu posting: 20 April-2023