Sudah resmi: Berolahraga di atas treadmill adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Menurut sebuah studi baru-baru ini, memasukkan latihan treadmill secara teratur ke dalam rutinitas kebugaran Anda dapat membantu meningkatkan berbagai aspek kesehatan fisik dan bahkan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Nottingham ini melibatkan pemantauan tingkat kesehatan dan kebugaran sekelompok orang dewasa yang kurang aktif selama beberapa bulan. Peserta secara acak dibagi menjadi kelompok latihan treadmill atau kelompok kontrol yang tidak melakukan latihan formal apa pun.
Hanya dalam beberapa minggu, latihan menggunakan treadmill menunjukkan peningkatan signifikan di berbagai bidang kesehatan. Ini termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular, penurunan kadar kolesterol, dan peningkatan sensitivitas insulin. Peserta dalam kelompok treadmill juga melaporkan merasa kurang stres dan lebih tajam secara mental dibandingkan kelompok kontrol.
Jadi, apa yang membuat latihan di treadmill begitu efektif? Pertama, latihan ini memberikan cara berdampak rendah untuk meningkatkan detak jantung dan berkeringat. Ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang mungkin memiliki masalah persendian atau keterbatasan fisik lainnya yang membuat olahraga intensitas tinggi menjadi sulit.
Selain itu, latihan di treadmill dapat mengakomodasi hampir semua tingkat kebugaran. Baik Anda seorang atlet berpengalaman atau pemula, Anda dapat menyesuaikan kecepatan dan kemiringan mesin untuk menciptakan latihan yang menantang namun tetap dapat dicapai.
Tentu saja, penting untuk diingat bahwa memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas Anda hanyalah satu bagian besar dari teka-teki untuk tetap sehat. Mengonsumsi makanan yang seimbang, tetap terhidrasi, dan cukup istirahat juga merupakan komponen kunci dari gaya hidup sehat.
Namun, jika Anda ingin meningkatkan kebugaran fisik dan kebugaran secara keseluruhan, memasukkan latihan treadmill secara teratur ke dalam rutinitas Anda adalah langkah awal yang tepat. Anda tidak hanya akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi Anda juga akan menikmati manfaat kesehatan mental dari olahraga teratur.
Jadi, mengapa tidak mencobanya? Hanya dengan beberapa minggu berolahraga secara konsisten, Anda bisa merasa lebih kuat, lebih sehat, dan lebih berenergi dari sebelumnya.
Waktu posting: 20 April 2023