Handstand adalah salah satu jenis latihan kebugaran, tetapi gerakan handstand cukup sulit dilakukan, sehingga membuat banyak penggemar kebugaran merasa kewalahan.
Meja inversi adalah alat yang dirancang khusus untuk membantu menyelesaikan gerakan inversi. Alat ini dapat membantu hampir semua orang menyelesaikan gerakan inversi dengan mudah.
Struktur meja inversi tidak rumit. Pada dasarnya terdiri dari alas dan seperangkat penyangga tetap yang dapat diputar. Proses pengoperasiannya secara garis besar sebagai berikut:
Dalam posisi tegak, masukkan pergelangan kaki ke dalam busa yang terpasang, letakkan punggung menempel pada sandaran meja inversi (model dengan tali pengaman juga perlu mengencangkan tali pengaman),
Kemudian, gunakan kedua tangan untuk memegang pegangan tangan dan condongkan tubuh ke belakang. Braket yang menahan tubuh akan menggunakan pinggang sebagai poros untuk memutar tubuh ke belakang hingga posisi terbalik.
Busa yang terpasang di bagian kaki akan menarik seluruh tubuh selama proses inversi.
Manfaat latihan handstand:
Saat dibalik, arah gaya pada setiap bagian tubuh berlawanan dengan situasi normal, yang dapat memberikan banyak organ motorik kesempatan langka untuk rileks.
Jika Anda menggunakan sebuahtabel inversiMelakukan gerakan inversi tidak hanya memiliki fungsi relaksasi, tetapi juga memberikan peregangan yang sangat baik pada bagian-bagian terkait, dan dapat secara efektif meredakan berbagai ketidaknyamanan di pinggang dan leher.
Tindakan pencegahan untuk handstand:
Meskipun handstand bermanfaat, risiko handstand tanpa penyangga tetap relatif tinggi. Sebelum berlatih handstand, Anda harus memastikan bahwa tempat tersebut aman.
(Anda bisa menggelar beberapa matras lembut di lantai), dan sebaiknya pelajari beberapa keterampilan dan metode handstand sebelum mencobanya.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Alamat:65 Kaifa Avenue, Kawasan Industri Baihuashan, Kabupaten Wuyi, Kota Jinhua, Zhejiang, Cina
Waktu posting: 18 Desember 2023