Pergelangan kaki adalah salah satu sendi yang paling terkilir di tubuh kita. Pelajar lebih banyak melakukan aktivitas olah raga sehari-hari dan jumlah olah raga yang banyak, sehingga sangat mudah timbul nyeri cedera olah raga seperti keseleo dan kaki terkilir.
Jika kaki siswa terkilir, dan tidak memberikan perhatian yang cukup terhadap pengobatan dan latihan rehabilitasi sesegera mungkin, mengakibatkan jaringan lunak seperti ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki tidak dapat pulih dengan baik, sehingga mudah berkembang menjadi keseleo biasa.
Dalam artikel ini, saya akan mengajari siswa untuk dengan cepat menguasai beberapa keterampilan kecil yang harus dihadapiolahragacedera, yang dapat membantu kami mendukung perawatan profesional di rumah sakit biasa ketika cedera olahraga terjadi, dan pelatihan rehabilitasi cepat setelah perawatan.
Ketika cedera olahraga terjadi, mari kita klasifikasikan secara singkat untuk melihat apakah itu cedera otot atau cedera jaringan lunak. Misalnya, ketika otot dan tendon diregangkan, mereka dibagi menjadi beberapa jenis otot. Jika itu adalah selubung tendon atau otot, sinovium, dll, maka dibagi menjadi jenis jaringan lunak.
Secara umum, cedera tipe otot menumpuk sejumlah besar sel inflamasi di lokasi cedera, melepaskan zat antiinflamasi, sehingga menimbulkan rasa sakit. Setelah terjadi ketegangan otot, awalnya mungkin nyeri lokal, namun lambat laun nyeri tersebut akan menyebar ke seluruh otot sehingga menyebabkan nyeri otot dan gangguan pergerakan. Pada saat yang sama, ketegangan otot dapat disertai dengan kulit merah, stasis darah subkutan, dan gejala lainnya.
Jika terjadi ketegangan otot, pelajar dapat mengikuti langkah pengobatan berikut untuk pengobatan dini:
Berhenti melanjutkan latihan untuk menghindari cedera peregangan otot lebih lanjut;
Oleskan kompres dingin lokal ke area cedera;
Jika terdapat stasis darah subkutan, Anda dapat menemukan pita untuk pembalut bertekanan, untuk mengurangi pendarahan terus menerus pada jaringan otot, namun berhati-hatilah agar tidak mengikat terlalu kencang, agar tidak mempengaruhi sirkulasi darah;
Terakhir, area cedera dapat ditinggikan, sebaiknya di atas area jantung, untuk membantu mencegah edema. Kemudian sesegera mungkin ke rumah sakit biasa untuk menerima diagnosis dan pengobatan dari dokter profesional.
Penyebab umum peradangan jaringan lunak seperti sinovitis dan tenosinovitis biasanya adalah ketegangan dan peradangan aseptik lokal yang disebabkan oleh gesekan jaringan. Dalam istilah populer, ini adalah kerusakan jaringan akibat gesekan berlebihan, yang menyebabkan berkumpulnya sejumlah besar sel inflamasi dan menimbulkan gejala seperti merah, bengkak, panas, dan nyeri.
Langkah awal untuk meringankan cedera jaringan lunak meliputi:
Mengompres dengan es lokal dalam waktu 6 jam setelah cedera dapat membantu mengurangi sirkulasi darah lokal, sehingga dapat mengurangi rasa sakit akibat peradangan.
Dalam 24 jam pertama setelah cedera, kompres panas lokal dapat membantu melancarkan peredaran darah lokal, sehingga dapat mengangkut zat penyebab nyeri melalui peredaran darah, dan mengurangi gejala nyeri;
Kunjungi dokter profesional tepat waktu untuk diagnosis dan pengobatan, dan minum obat antiinflamasi di bawah bimbingan dokter untuk mengurangi tingkat faktor inflamasi, sehingga mengurangi rasa sakit.
Jika siswa merasa cara di atas sedikit ribet dan sulit diingat, berikut saya perkenalkan trik pengobatan cedera sederhana kepada siswa:
Saat kita mengalami keseleo, kita bisa mengacu pada standar batas 48 jam. Kami menilai waktu dalam waktu 48 jam sebagai tahap akut cedera. Selama periode ini, kita perlu mengoleskan air es dan handuk es ke kulit yang terkena dengan kompres dingin untuk mengurangi kecepatan sirkulasi darah dan mengurangi derajat eksudasi, pendarahan dan peradangan, sehingga mencapai efek mengurangi pembengkakan, nyeri dan cedera.
Setelah 48 jam, kita bisa mengganti kompres dingin menjadi kompres panas. Pasalnya, setelah dilakukan kompres dingin, fenomena pendarahan kapiler di daerah yang terkena pada dasarnya sudah berhenti, dan pembengkakannya berangsur-angsur membaik. Saat ini, pengobatan kompres panas dapat membantu melancarkan peredaran darah, mempercepat penyerapan stasis jaringan kulit dan eksudat, sehingga mencapai tujuan melancarkan pembengkakan darah, menghilangkan agunan dan menghilangkan rasa sakit.
Waktu posting: 03 Januari 2025