Pergelangan kaki adalah salah satu sendi yang paling sering mengalami keseleo di tubuh kita. Siswa memiliki lebih banyak aktivitas olahraga sehari-hari dan banyak berolahraga, sehingga sangat mudah mengalami nyeri cedera olahraga seperti keseleo dan terkilir kaki.
Jika siswa mengalami keseleo kaki dan tidak cukup memperhatikan pengobatan dan latihan rehabilitasi sesegera mungkin, maka jaringan lunak seperti ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki tidak dapat pulih dengan baik, sehingga mudah berkembang menjadi keseleo berulang.
Dalam artikel ini, saya akan mengajarkan siswa cara cepat menguasai beberapa keterampilan kecil untuk menghadapi berbagai hal.olahragacedera, yang dapat membantu kami mendukung perawatan profesional di rumah sakit biasa ketika cedera olahraga terjadi, dan pelatihan rehabilitasi cepat setelah perawatan.
Ketika terjadi cedera olahraga, mari kita klasifikasikan secara singkat untuk melihat apakah itu cedera otot atau cedera jaringan lunak. Misalnya, ketika otot dan tendon meregang, maka dibagi menjadi jenis otot. Jika yang terkena adalah selubung tendon atau otot, sinovium, dan lain sebagainya, maka dibagi menjadi jenis jaringan lunak.
Secara umum, cedera otot menyebabkan penumpukan sejumlah besar sel inflamasi di lokasi cedera, melepaskan zat anti-inflamasi, sehingga menimbulkan rasa sakit. Setelah cedera otot, awalnya mungkin hanya nyeri lokal, tetapi secara bertahap nyeri akan menyebar ke seluruh otot, menyebabkan nyeri otot dan gangguan gerakan. Pada saat yang sama, cedera otot dapat disertai dengan kulit kemerahan, stasis darah subkutan, dan gejala lainnya.
Jika terjadi cedera otot, siswa dapat mengikuti langkah-langkah penanganan berikut untuk perawatan dini:
Hentikan latihan untuk menghindari cedera peregangan otot lebih lanjut;
Berikan kompres dingin lokal pada area yang cedera;
Jika terjadi stasis darah subkutan, Anda dapat menggunakan perban tekan untuk mengurangi pendarahan terus-menerus pada jaringan otot, tetapi berhati-hatilah agar tidak mengikat terlalu ketat, sehingga tidak memengaruhi sirkulasi darah;
Terakhir, area yang cedera dapat diangkat, sebaiknya di atas area jantung, untuk membantu mencegah edema. Kemudian sesegera mungkin pergi ke rumah sakit biasa untuk menerima diagnosis dan perawatan dari dokter profesional.
Penyebab umum peradangan jaringan lunak seperti sinovitis dan tenosinovitis biasanya adalah ketegangan dan peradangan aseptik lokal yang disebabkan oleh gesekan jaringan. Dalam istilah awam, ini adalah kerusakan jaringan yang disebabkan oleh gesekan berlebihan, yang menyebabkan sejumlah besar sel inflamasi berkumpul dan menghasilkan gejala seperti kemerahan, bengkak, panas, dan nyeri.
Langkah-langkah awal untuk meredakan cedera jaringan lunak meliputi:
Mengompres area dengan es dalam waktu 6 jam setelah cedera dapat membantu mengurangi sirkulasi darah lokal, yang dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan.
Dalam 24 jam pertama setelah cedera, kompres hangat lokal dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah lokal, sehingga zat-zat penyebab nyeri dapat diangkut melalui aliran darah, dan mengurangi gejala nyeri;
Segeralah periksakan diri ke dokter profesional untuk diagnosis dan pengobatan, serta minum obat antiinflamasi di bawah bimbingan dokter untuk mengurangi kadar faktor inflamasi, sehingga mengurangi rasa sakit.
Jika para siswa merasa bahwa metode di atas agak rumit dan sulit diingat, berikut saya perkenalkan trik sederhana untuk mengobati cedera:
Ketika kita mengalami keseleo, kita dapat merujuk pada standar batas waktu 48 jam. Kita menilai waktu dalam 48 jam sebagai tahap akut cedera. Selama periode ini, kita perlu mengaplikasikan air es dan handuk es pada kulit yang terkena dengan kompres dingin untuk mengurangi kecepatan sirkulasi darah dan mengurangi tingkat eksudasi, pendarahan, dan peradangan, sehingga mencapai efek mengurangi pembengkakan, nyeri, dan cedera.
Setelah 48 jam, kita dapat mengganti kompres dingin dengan kompres hangat. Hal ini karena setelah kompres dingin, fenomena pendarahan kapiler di area yang terkena pada dasarnya telah berhenti, dan pembengkakan berangsur-angsur membaik. Pada saat ini, perawatan kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat penyerapan stasis jaringan kulit dan eksudat, sehingga mencapai tujuan meningkatkan aliran darah, meredakan pembengkakan kolateral, dan meredakan nyeri.
Waktu posting: 03-Jan-2025