Baru-baru ini ditemukan fenomena kebugaran yang aneh: "mesin handstand" – peralatan kebugaran ini semakin populer. Dari segi penggunaan saja, mesin handstand hanya dapat membantu kita berlatih handstand, handstand bukanlah latihan aerobik maupun anaerobik, mesin handstand tidak memiliki kegunaan lain.
Peran mesin handstand
Handstand adalah salah satu jenis latihan kebugaran, tetapi gerakan handstand tergolong sulit dilakukan, sehingga banyak penggemar kebugaran yang tertarik. Mesin handstand dirancang untuk membantu menyelesaikan gerakan handstand, sehingga hampir semua orang dapat dengan mudah melakukan gerakan handstand.
Struktur mesin handstand tidak rumit, sebenarnya hanya terdiri dari alas dan seperangkat penyangga tetap yang berputar. Cara kerjanya seperti ini: Dalam posisi berdiri, masukkan pergelangan kaki Anda ke dalam busa, letakkan punggung Anda di atas bantalan mesin handstand (tali pengaman juga diperlukan untuk model yang dilengkapi tali pengaman), lalu pegang pegangan tangan dengan kedua tangan dan miringkan tubuh Anda ke belakang, sementara penyangga tubuh berputar di sekitar pinggang Anda dan memutar tubuh Anda ke belakang hingga membentuk posisi handstand, dengan busa di kaki Anda menahan seluruh tubuh Anda selama handstand.
Manfaat melakukan handstand dengan menggunakan mesin handstand.
Saat melakukan handstand, lengan atau lengan + kepala biasanya digunakan sebagai penopang, yang membutuhkan kekuatan lengan yang lebih tinggi. Jika kepala juga digunakan sebagai bagian penopang, hal itu juga akan menghasilkan tekanan yang lebih besar pada tulang belakang leher, yang sulit dilakukan dan memiliki risiko tertentu (keuntungannya adalah kekuatan lengan dan leher dapat dilatih, tetapi perlu dilakukan secara bertahap).
Saat menggunakan alat bantu handstand untuk melakukan handstand, pergelangan kaki adalah titik tumpu utama, dan model dengan bantalan bahu juga akan membantu bahu menanggung sebagian beban, tetapi titik tumpu ini adalah beban pasif, dan tidak memerlukan kekuatan fisik kita sendiri. Saat tubuh berputar, hanya dibutuhkan sedikit tenaga dari lengan dan tubuh untuk membalikkan tubuh, yang relatif mudah dilakukan. Sedangkan untuk keamanan, selama produk tersebut berkualitas dan dapat diandalkan, tidak akan ada masalah jika digunakan dengan benar.
Manfaat latihan handstand
Saat melakukan handstand, arah gaya pada semua bagian tubuh berlawanan dengan kondisi normal, yang dapat memberikan kesempatan langka bagi banyak organ yang bergerak untuk rileks.
Jika mesin handstand digunakan untuk melakukan handstand, selain memiliki fungsi relaksasi, alat ini juga dapat meregangkan bagian-bagian tubuh yang relevan dengan sangat baik, dan secara efektif dapat meredakan berbagai ketidaknyamanan pada posisi pinggang dan leher.
Tindakan pencegahan handstand
Meskipun handstand bermanfaat, namun risikonya masih relatif besar, sebaiknya sebelum berlatih handstand.berdiri terbalikAnda harus memastikan keamanan lokasi (Anda dapat menggelar beberapa matras lembut di tanah), dan sebaiknya pelajari beberapa keterampilan dan metode handstand sebelum mencobanya.
Meskipun risiko menggunakan mesin handstand lebih rendah, perlu diperhatikan bahwa handstand tidak cocok dilakukan jika terdapat tekanan darah tinggi, cedera tulang belakang, sklerosis otak, otitis media, stroke, iskemia serebral, ablasi retina, dan kondisi lainnya (baik menggunakan mesin handstand maupun tangan kosong tidak cocok), karena dapat memperburuk kondisi tersebut.
Waktu posting: 25 November 2024