Dalam hal penurunan berat badan, mencoba memilih antara treadmill dan elips bisa membingungkan, terutama jika Anda baru mengenal kebugaran.Kedua mesin tersebut adalah peralatan kardio luar biasa yang akan membantu Anda membakar kalori, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan.Namun, ada perbedaan di antara keduanya, dan bergantung pada tujuan Anda, salah satu mungkin lebih cocok dibandingkan yang lain.
Jika Anda mengalami nyeri atau cedera sendi, mesin elips mungkin merupakan pilihan pertama karena dampaknya rendah dan tidak terlalu membebani sendi Anda.Jika lutut Anda nyeri, mesin elips adalah pilihan yang lebih baik.Itu karena meniru gerakan berlari tanpa memberikan tekanan pada lutut.Menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional, sebanyak satu dari empat orang dewasa menderita nyeri sendi, yang berarti pelatih elips dapat memenuhi kebutuhan sebagian besar orang.
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori setiap kali berolahraga, treadmill mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.Berjalan atau berlari di atas treadmill melatih semua kelompok otot utama tubuh dan membakar kalori.Hal ini membuat treadmill ideal untuk penyakit kardiovaskular.
Salah satu fitur tambahan yang ditawarkan elips adalah opsi untuk melakukan latihan tubuh bagian atas berkat pegangannya.Hal ini memberikan peluang tambahan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta kekuatan otot tubuh bagian atas.Pegangannya memungkinkan Anda menyinkronkan gerakan lengan dan kaki, yang membantu meningkatkan koordinasi dan kinerja Anda secara keseluruhan.
Hal hebat lainnya tentang elips adalah memungkinkan Anda membuat perubahan cepat pada rutinitas latihan Anda.Dengan menambahkan resistensi atau menyesuaikan kemiringan pedal, Anda dapat menyesuaikan latihan Anda dengan area tertentu di tubuh Anda.Misalnya, meningkatkan kemiringan pedal akan melatih otot betis dan hamstring.
Dari segi kenyamanan berolahraga, elips lebih nyaman dibandingkan treadmill.Jika Anda tidak bisa berjalan atau berlari dengan normal, treadmill dapat memberikan banyak tekanan pada persendian Anda.Anda dapat dengan mudah terluka jika tidak hati-hati.Namun, dengan model treadmill yang lebih baru, lebih banyak peredam kejut yang dipasang di dalam mesin untuk mengurangi tekanan sendi.
Kesimpulannya
Kesimpulannya, lebih baik menggunakan elips atau treadmill tergantung pada tujuan dan kondisi fisik Anda.Jika Anda memiliki riwayat cedera, nyeri sendi, atau lebih menyukai olahraga yang nyaman dan berdampak rendah, elips cocok untuk Anda.Namun jika Anda ingin membakar kalori, melatih beberapa kelompok otot, dan melakukan kardio intensitas tinggi, gunakan treadmill.Apa pun pilihannya, kedua mesin tersebut adalah peralatan yang sempurna untuk latihan kardio yang baik dan dapat mencapai hasil yang luar biasa bila digunakan dengan benar.Jangan lupa bahwa konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari program kardio Anda.
Waktu posting: 31 Mei-2023