Dalam hal penurunan berat badan, memilih antara treadmill dan elliptical bisa membingungkan, terutama jika Anda baru mengenal kebugaran. Kedua mesin ini adalah peralatan kardio yang sangat baik yang akan membantu Anda membakar kalori, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Namun, ada perbedaan antara keduanya, dan tergantung pada tujuan Anda, salah satunya mungkin lebih cocok daripada yang lain.
Jika Anda mengalami nyeri sendi atau cedera, mesin elips mungkin menjadi pilihan pertama karena dampaknya rendah dan tidak terlalu membebani persendian Anda. Jika Anda memiliki nyeri lutut, maka mesin elips adalah pilihan yang lebih baik. Itu karena mesin ini meniru gerakan berlari tanpa memberi tekanan pada lutut Anda. Menurut Pusat Statistik Kesehatan Nasional, sebanyak satu dari empat orang dewasa menderita nyeri sendi, yang berarti alat latihan elips dapat memenuhi kebutuhan sebagian besar orang.
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori setiap kali berolahraga, treadmill mungkin pilihan yang lebih baik. Berjalan atau berlari di atas treadmill melatih semua kelompok otot utama tubuh dan membakar kalori. Hal ini membuat treadmill ideal untuk penderita penyakit kardiovaskular.
Salah satu fitur tambahan yang ditawarkan elliptical adalah pilihan untuk melakukan latihan tubuh bagian atas berkat pegangannya. Ini memberikan kesempatan tambahan untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular serta kekuatan otot tubuh bagian atas. Pegangan memungkinkan Anda untuk menyinkronkan gerakan lengan dan kaki, yang membantu meningkatkan koordinasi dan kinerja keseluruhan Anda.
Keunggulan lain dari elliptical adalah kemampuannya untuk mengubah rutinitas latihan dengan cepat. Dengan menambahkan resistensi atau menyesuaikan kemiringan pedal, Anda dapat menyesuaikan latihan untuk area tubuh tertentu. Misalnya, meningkatkan kemiringan pedal akan melatih otot betis dan paha belakang.
Dari segi kenyamanan berolahraga, elliptical lebih nyaman daripada treadmill. Jika Anda tidak dapat berjalan atau berlari secara normal, treadmill dapat memberi banyak tekanan pada persendian Anda. Anda dapat dengan mudah cedera jika tidak berhati-hati. Namun, dengan model treadmill yang lebih baru, lebih banyak peredam kejut yang terpasang di mesin untuk mengurangi sebagian tekanan pada persendian.
Kesimpulannya
Kesimpulannya, mana yang lebih baik, elliptical atau treadmill, tergantung pada tujuan dan kondisi fisik Anda. Jika Anda memiliki riwayat cedera, nyeri sendi, atau lebih menyukai latihan yang nyaman dan berdampak rendah, elliptical cocok untuk Anda. Tetapi jika Anda ingin membakar kalori, melatih beberapa kelompok otot, dan mendapatkan kardio intensitas tinggi, pilihlah treadmill. Bagaimanapun, kedua mesin tersebut merupakan peralatan yang sempurna untuk latihan kardio yang baik dan dapat mencapai hasil yang bagus jika digunakan dengan benar. Jangan lupa bahwa konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil maksimal dari program kardio Anda.
Waktu posting: 31 Mei 2023