Berlari di atas treadmill adalah cara praktis untuk melakukan latihan kardio harian tanpa harus keluar rumah. Namun, treadmill membutuhkan perawatan rutin agar berfungsi optimal dan menjaga keselamatan Anda selama berolahraga. Faktor penting yang perlu dipertimbangkan adalah ketegangan sabuk treadmill. Sabuk yang kendur dapat menyebabkan tergelincir atau terpeleset, sehingga Anda lebih mungkin jatuh atau cedera. Dalam artikel ini, kami akan memandu Anda tentang cara mengencangkan sabuk treadmill untuk latihan yang lebih aman dan nyaman.
Langkah 1: Cabut steker treadmill Anda dan siapkan alat yang tepat
Selalu cabut steker treadmill sebelum memulai penyesuaian apa pun. Periksa buku panduan pemilik Anda untuk melihat apakah ada instruksi khusus tentang pengencangan sabuk. Untuk peralatan, Anda akan membutuhkan kunci pas dan kunci Allen, tergantung pada jenis treadmill yang Anda miliki.
Langkah 2: Temukan Baut Penegang
Baut pengencang berfungsi untuk mengontrol kekencangan sabuk treadmill. Letakkan baut ini di dekat rol penggerak di bagian belakang mesin. Sebagian besar treadmill memiliki dua sekrup penyetel — satu di setiap sisi mesin.
Langkah 3: Kendurkan Sabuk Pinggang
Dengan menggunakan kunci Allen, putar sekrup seperempat putaran berlawanan arah jarum jam. Ini akan melonggarkan tegangan pada sabuk. Untuk memastikan treadmill memiliki ruang yang cukup, coba goyangkan sabuk dengan tangan. Jika sabuk bergerak lebih dari 1,5 inci ke samping, berarti sabuk terlalu longgar dan Anda dapat menyesuaikannya.
Langkah 4: Pusatkan Sabuk Treadmill
Menjaga agar sabuk tetap berada di tengah sangat penting untuk menyediakan permukaan yang rata. Untuk mengencangkan sabuk, putar baut drum belakang di sisi sabuk yang tidak berada di tengah. Memutarnya searah jarum jam akan menggesernya ke kanan, dan memutarnya berlawanan arah jarum jam akan menggesernya ke kiri. Sesuaikan kembali baut pengencang dan periksa apakah sudah berada di tengah.
Langkah 5: Kencangkan Sabuk Pinggang
Sekarang saatnya mengencangkan tali kekang. Pertama, gunakan kunci pas untuk memutar baut pengencang searah jarum jam. Anda harus melakukannya secara merata untuk menghindari pengencangan berlebihan dan merusak sabuk. Untuk memeriksa apakah tali sudah cukup kencang, Anda harus mengangkatnya sekitar 3 inci dari tengah tali. Sabuk harus tetap di tempatnya.
Langkah 6: Uji Sabuk Treadmill Anda
Setelah Anda selesai mengencangkan tali pengikat, pasang kembali dan ujilah. Atur treadmill ke kecepatan rendah dan berjalanlah di atasnya untuk merasakan apakah sabuk sudah cukup kencang dan berada di tempatnya. Jika belum, ulangi proses tersebut hingga Anda mendapatkan ketegangan yang sempurna.
Merawat treadmill Anda dan menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik sangat penting untuk menghindari kerusakan peralatan dan kemungkinan cedera. Sekarang Anda tahu cara mengencangkan sabuk treadmill, Anda dapat dengan percaya diri menyelesaikan latihan kardio Anda di permukaan lari yang rata. Ingat juga untuk memeriksa sabuk secara berkala untuk memastikan ketegangannya sudah benar. Selain itu, bersihkan sabuk dan dek treadmill Anda secara teratur agar tetap bersih dan tahan lama. Dengan penggunaan dan perawatan yang tepat, treadmill dapat bertahan selama bertahun-tahun dan menjaga kesehatan Anda.
Waktu posting: 08 Juni 2023