Berlari di atas treadmill adalah cara nyaman untuk melakukan latihan kardio harian Anda tanpa harus keluar rumah.Namun, treadmill memerlukan perawatan rutin agar dapat bekerja secara optimal dan membuat Anda tetap aman selama berolahraga.Faktor penting yang perlu diperhatikan adalah ketegangan sabuk treadmill.Sabuk pengaman yang kendur dapat menyebabkan terpeleset atau terpeleset sehingga membuat Anda lebih rentan terjatuh atau cedera.Dalam artikel ini, kami akan memandu Anda tentang cara mengencangkan sabuk treadmill untuk latihan yang lebih aman dan nyaman.
Langkah 1: Cabut kabel treadmill Anda dan dapatkan alat yang tepat
Selalu cabut steker treadmill sebelum memulai penyesuaian apa pun.Periksa manual pemilik Anda untuk melihat apakah ada instruksi khusus tentang pengencangan sabuk.Untuk peralatan, Anda memerlukan kunci pas dan kunci Allen, tergantung pada jenis treadmill yang Anda miliki.
Langkah 2: Temukan Baut Ketegangan
Baut penegang bertanggung jawab untuk mengontrol kekencangan sabuk treadmill.Tempatkan di dekat rol penggerak di bagian belakang mesin.Kebanyakan treadmill memiliki dua sekrup penyetel — satu di setiap sisi mesin.
Langkah 3: Kendurkan Sabuk Pinggang
Dengan menggunakan kunci Allen, putar sekrup seperempat putaran berlawanan arah jarum jam.Hal ini akan melonggarkan ketegangan pada sabuk.Untuk memastikan treadmill mempunyai ruang yang cukup, cobalah menggoyangkan sabuk dengan tangan.Jika bergerak lebih dari 1,5 inci dari sisi ke sisi, berarti terlalu longgar dan Anda dapat menyesuaikannya.
Langkah 4: Pusatkan Sabuk Treadmill
Menjaga sabuk tetap berada di tengah sangat penting untuk menghasilkan permukaan lari yang rata.Untuk mengencangkan sabuk, putar baut tromol belakang di sisi luar tengah sabuk.Memutarnya searah jarum jam akan memindahkannya ke kanan, dan memutarnya berlawanan arah jarum jam akan memindahkannya ke kiri.Sesuaikan kembali baut penegang dan periksa apakah sudah berada di tengah.
Langkah 5: Kencangkan Sabuk Pinggang
Sekarang saatnya mengencangkan tali pengikat.Pertama-tama gunakan kunci pas untuk memutar baut pengencang searah jarum jam.Anda harus melakukannya secara merata untuk menghindari pengencangan yang berlebihan dan kerusakan pada sabuk.Untuk memastikan tali cukup kencang, Anda harus mengangkatnya sekitar 3 inci dari bagian tengah tali.Sabuk harus tetap di tempatnya.
Langkah 6: Uji Sabuk Treadmill Anda
Sekarang setelah Anda selesai mengencangkan tali, pasang kembali dan uji.Atur treadmill ke kecepatan rendah dan berjalanlah di atasnya untuk merasakan apakah sabuk sudah cukup kencang dan terpasang pada tempatnya.Jika belum, ulangi prosesnya hingga Anda mendapatkan ketegangan yang sempurna.
Merawat treadmill Anda dan menjaganya agar berfungsi dengan baik sangat penting untuk menghindari kegagalan peralatan dan kemungkinan cedera.Sekarang setelah Anda mengetahui cara mengencangkan sabuk treadmill, Anda akan dapat menyelesaikan latihan kardio dengan percaya diri di permukaan lari yang datar.Ingatlah untuk juga memeriksa sabuk secara berkala untuk memastikan ketegangannya benar.Selain itu, bersihkan sabuk dan dek treadmill Anda secara teratur agar tetap bersih dan tahan lama.Dengan penggunaan dan perawatan yang tepat, treadmill dapat bertahan bertahun-tahun dan membuat Anda tetap sehat.
Waktu posting: 08 Juni 2023