Pengaturan kemiringan adalah konfigurasi fungsional dari treadmill, juga dikenal sebagai treadmill pengangkat. Tidak semua model dilengkapi dengan fitur ini. Pengaturan kemiringan juga dibagi menjadi pengaturan kemiringan manual dan pengaturan elektrik. Untuk mengurangi biaya pengguna, beberapa treadmill menghilangkan fungsi pengaturan kemiringan, sehingga meningkatkan kinerja biaya.
1. Apa saja manfaat penyesuaian kemiringan?
Kemiringan treadmill adalah cara untuk meningkatkan intensitas latihan. Dibandingkan dengan treadmill tanpa kemiringan, treadmill dengan pengaturan kemiringan dapat sangat meningkatkan efek latihan aerobik. Hal ini memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori dan mencapai hasil latihan kardiopulmoner yang lebih baik dalam periode waktu yang sama. Ini mensimulasikan proses pengguna mendaki gunung atau menanjak. Misalnya, Anda dapat memilih untuk meningkatkan kemiringan treadmill untuk meningkatkan efek latihan Anda tanpa meningkatkan kecepatan. Jika fungsi kardiopulmoner Anda tidak terlalu baik dan Anda tidak dapat mentolerir latihan kecepatan tinggi dan intensitas tinggi, kemiringan adalah penolong yang baik.
2. Seberapa praktis penyesuaian kemiringan?
Dalam penggunaan sebenarnya, penyesuaian kemiringan tentu memiliki perannya, dan akan lebih praktis bagi pengguna lari profesional. Bagi orang yang bukan profesional kebugaran, berlari selama setengah jam mungkin lebih praktis.
3. Seberapa besar sudutnya harus disesuaikan?
Dalam kondisi normal, kemiringan treadmill dapat disesuaikan dalam beberapa tingkatan dalam rentang 0-12%, dan beberapa merek impor bahkan dapat mencapai 25%. Penyesuaian kemiringan yang berlebihan umumnya jarang digunakan. Pengguna dapat memilih kemiringan sesuai dengan kebutuhan mereka sendiri.
Saat kemiringan treadmill adalah 0, itu sama dengan berlari di permukaan datar. Tentu saja, kecepatan dapat disesuaikan sesuai kebutuhan Anda. Dalam keadaan normal, untuk lebih mendekati sensasi berlari di jalan raya yang sebenarnya, beberapa orang akan menyesuaikan kemiringan sebesar 1 hingga 2%. Ini dapat mensimulasikan fakta bahwa tidak ada permukaan jalan yang 100% mulus selama berlari di jalan raya, dan sensasi berlari akan lebih realistis. Selain itu, saat meningkatkan kemiringan treadmill, kecepatan harus dikurangi, jika tidak, tekanan pada lutut akan sangat besar.
Treadmill dengan kemiringan bawaan dapat lebih selaras dengan lintasan treadmill, meningkatkan efisiensi pembakaran lemak, membantu Anda mempertahankan postur lari yang mirip dengan lari di jalan raya, dan dapat mensimulasikan pendakian gunung. Beberapa ahli treadmill profesional juga akan menyesuaikan kemiringan hingga 1%-2% setiap kali mereka berlari, karena ini dapat mensimulasikan hambatan angin saat berlari di luar ruangan dan membuat lari di dalam ruangan lebih mendekati lari di jalan raya. Namun, tidak disarankan bagi pemula untuk meningkatkan kemiringan. Setelah mendapatkan beberapa pengalaman, tingkat kesulitan dapat ditingkatkan secara bertahap.
Waktu posting: 03-Nov-2023